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【筋トレ入門】筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー5選

筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー5選
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管理人:かつさんど
  • 現役Webマーケター
    元Webディレクター
  • 東証一部上場の不動産系企業で勤務
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筋トレとは

筋トレとは

筋トレは、筋肉を鍛えてムキムキになることだと思っていませんか?それは大前提ですが、それだけではありませんよ。

筋トレは人生を変えられる劇薬です。ストレス発散できますし、見た目が変わることはもちろん、メンタルも鍛えられますし、頭の回転も速くなりますし、全てが変わります。

オーバーかもしれませんが、ホントに変わります!その具体的な方法は簡単。筋肉に刺激を与えてやることです。それだけです。それが筋トレ。最強です。

筋トレは鍛えたい部分から筋トレメニューを考える

筋トレは鍛えたい部分から筋トレメニューを考える

いきなり筋トレを始めるといっても、やはり自分がどうなりたいか、鍛えて何がしたいか、など目的に応じて筋トレメニューは変わると思います。

なので、部位ごとに鍛えるメリットをご紹介します。その中から鍛えたい!と思った部位の筋トレメニューから、始めていきましょう!

・大胸筋
胸板が厚くなり、Tシャツ、Yシャツ、ジャケットをかっこよく着こなせる。

・腕
重たいものが楽に持てるようになる。Tシャツを着た時に袖部分が男らしくなる。

・背中
背中が逆三角形になりスーツが、かなりかっこよく着こなせる。

・腹筋
姿勢がよくなる。ぽっこりお腹が解消される。声がよく通るようになる。

・足
代謝が良くなり、痩せられる。見た目が大きく変わる。移動でたくさん歩いても、電車バスで立っていても疲れない体になる。

初心者でもできる筋トレメニュー

初心者でもできる筋トレメニュー

上記の中に鍛えてみたい、気になる筋肉の部位はあったでしょうか?

各部位、1種目ずつ筋トレメニューをご紹介致します。

ダンベルベンチプレスで大胸筋を鍛える

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