
- 現役Webマーケター
(元Webディレクター) - 東証一部上場の不動産系企業で勤務
- 最高収益:月間30万円
筋トレは、筋肉を鍛えてムキムキになることだと思っていませんか?それは大前提ですが、それだけではありませんよ。
筋トレは人生を変えられる劇薬です。ストレス発散できますし、見た目が変わることはもちろん、メンタルも鍛えられますし、頭の回転も速くなりますし、全てが変わります。
オーバーかもしれませんが、ホントに変わります!その具体的な方法は簡単。筋肉に刺激を与えてやることです。それだけです。それが筋トレ。最強です。
いきなり筋トレを始めるといっても、やはり自分がどうなりたいか、鍛えて何がしたいか、など目的に応じて筋トレメニューは変わると思います。
なので、部位ごとに鍛えるメリットをご紹介します。その中から鍛えたい!と思った部位の筋トレメニューから、始めていきましょう!
・大胸筋
胸板が厚くなり、Tシャツ、Yシャツ、ジャケットをかっこよく着こなせる。
・腕
重たいものが楽に持てるようになる。Tシャツを着た時に袖部分が男らしくなる。
・背中
背中が逆三角形になりスーツが、かなりかっこよく着こなせる。
・腹筋
姿勢がよくなる。ぽっこりお腹が解消される。声がよく通るようになる。
・足
代謝が良くなり、痩せられる。見た目が大きく変わる。移動でたくさん歩いても、電車バスで立っていても疲れない体になる。
上記の中に鍛えてみたい、気になる筋肉の部位はあったでしょうか?
各部位、1種目ずつ筋トレメニューをご紹介致します。
やり方
用意するもの→ダンベルとベンチ。もしくはジムに行きましょう
やり方
用意するもの→ダンベルとベンチ。もしくはジムに行きましょう
やり方
用意するもの→ディップススタンドもしくはスミスマシン(ベンチプレスやスクワットをするマシンのこと)
やり方
用意するもの→マット
やり方
2のとき背中はまっすぐ、重心はかかとに掛け、上から見て膝がつま先より前にでないように注意しましょう。
以上、筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー5選でした!実際にやってみて楽しい!もっとやりたい!と思った方は、他にもたくさんの筋トレメニューを、このサイトで紹介していますので他の記事も見てみてください!
しつこいようですが、筋トレは見た目が変わるだけでなく、本当に人生が変わります。嘘のようでホントの話です。ホントに筋トレはオススメです!
この記事が筋トレを始めようと思っている方のお役に立てれば嬉しいです!