今回は普段のトレーニングの効率を上げる加圧ベルトの選び方からおすすめ人気の加圧ベルトを紹介します。
何かと時間がない方であれば、貴重なトレーニングの時間を有効に使いたいですよね。そんな方
目次
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、名前の通り体に圧力をかけてトレーニングを行うことを意味します。
代表的なのは足と腕の付け根の部分に圧力ベルトを巻いて血液の流れを一時的に止めた状態でトレーニングすることです。
血液の流れを一部制限した状態でトレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも短い時間で十分にトレーニングの効果を得ることができるという仕組みです。
加圧トレーニングの一番のメリットは軽い負荷でかなり大きな効果が得られることです。激しいトレーニングは長続きしないという方におすすめしたいトレーニング方法です。
実際にスポーツ選手も短期間でトレーニングをするために加圧トレーニングを行います。それだけでなく高齢者の健康維持のためのトレーニングとしても加圧トレーニングは有効です。
加圧トレーニングの注意点
当たり前といえば当たり前なのですが、加圧トレーニングはやり方を間違えると大変なことになります。
加圧の圧力値はその人によって最適な圧力値が異なっており、それぞれに合った適正値があります。
不安な方は加圧トレーニングを行なっているジムでトレーナーに聞いてみるのが良いと思います。
加圧ベルトとは？
加圧ベルトは加圧トレーニングを行う上で欠かせない筋トレグッズです。
筋トレをする際に、腕や脚に巻いて一時的に血流を制限して負荷をかけることでトレーニング効果を高めるベルトのことを指します。
日々のトレーニングに適度な負荷を加えて効率的体を鍛えたり、ダイエットに励むことができるため人気が高まっています。
最近は通販でも加圧ベルトの取り扱いが増えているので、手軽な値段で購入することができます。
トレーニングジムでも加圧ベルトを購入可能ですが、何かと高額なイメージがあるので、通販で購入する方がコスパが良いです。
ちなみに何かで代用できないかと考えてしまうものですが、布・タオル・皮ベルト・ゴムバンドなどでは、筋肉や血管にダメージを与えてしまうので、体調不良を招くことになりかねないので代用は避けた方が無難です。
加圧ベルトの選び方
単品商品・セット商品
加圧ベルトは腕と脚でサイズが異なることもあり、それぞれ単品商品を自分で選ぶか、既にセットになったセット商品を購入することになります。
加圧トレーニングでは腕も脚も均一の負荷を与えるのが基本ですが、加圧ベルトのメーカーや商品によって、締め付け具合が異なります。
そのため、加圧を自分で調整することができない初心者の方は、セット商品の方がおすすめです。
あとセット商品の方がシンプルにコスパが良いです。
加圧ベルトの締め方
加圧ベルトの締め方は大体下記の2つになります。
- マジックベルト
- ワンタッチベルト
どちらでも悪くはないですが、個人的には使用時に加圧を調整できるのでマジックベルトタイプの方が好きです。
マジックベルトタイプ
加圧ベルトの大半はこのマジックベルトタイプです。
マジックベルトタイプは小さい頃に剥がす時にビリビリと音がなる靴に使われているようなマジックベルトが使われています。
伸縮性の高さから自分好みの長さに延ばして腕や足に巻くことができるので加圧を調整しやすいので便利です。
ワンタッチタイプ
ワンタッチタイプの加圧ベルトは既定の加圧が決まっていて、あとはワンタッチのバックルという留め具で固定するタイプです。
使う度に同じ加圧をかけることができるので加圧を調整しなくて良いので便利です。
ただ人によっては加圧が足りないという方もいると思います。
加圧ベルトの素材
加圧ベルトの素材は基本的には伸縮性の良いゴム製の素材が使われています。
加圧ベルト自体はTシャツやトレーニングパンツの上に装着するのであまり汚れません。しかし、実際は汗をかくと気になって洗濯したりする人も多いと思います。
そのため、洗濯を何度も繰り返しても大丈夫なぐらいの耐久性があるかもチェックした方が良いです。
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ポチップ
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